Konu: Doğru ve sağlıklı beslenme için bir kaç ipucu

Uzun süre (8 sene) fitnes / body artık ne derseniz yaptım. Her ne kadar kilolarımla hiç barışık olamadıysam da spordan uzak değilim. Halen de haftada 2 gün Wing-Tsun yapıyorum. Herhalde sağlığım elverdiği kadar da yapmaya devam ederim. Body salonuna gittiğim süre içerisinde bir sürü ilaç/gıda takviyesi kullanan kişilerle karşılaştım. Hatta öyle garip anabolik steroid'ler olduğunu duydum ki şaşırdım kaldım (örk:pregnol) İnsan vücuduna ne kadar sağlığa zararı yok dense de besin takviyelerinin alınmasına karşıyım.

L-Carnitine, Creatine, Amino, Proteğin Tozu vs. hepsinden deneme amaçlı kullandım. Profesyonel anlamda yapılmadıkça ve bu işten para kazanılmayacaksa alınan tüm ilaç/besin takviyeleri gereksiz bana göre.

Sadece kahvenin kilo kontrolüne ne gibi bir zararı var cidden merak ettim. Benim bildiğim metobolizmayı hızlandırıyordu.

Rakıyı daha seyrek için.. Jack için canınız istediğinde..

eyeofhorus Nickli Üyeden Alıntı

Uzun süre (8 sene) fitnes / body artık ne derseniz yaptım. Her ne kadar kilolarımla hiç barışık olamadıysam da spordan uzak değilim. Halen de haftada 2 gün Wing-Tsun yapıyorum. Herhalde sağlığım elverdiği kadar da yapmaya devam ederim. Body salonuna gittiğim süre içerisinde bir sürü ilaç/gıda takviyesi kullanan kişilerle karşılaştım. Hatta öyle garip anabolik steroid'ler olduğunu duydum ki şaşırdım kaldım (örk:pregnol) İnsan vücuduna ne kadar sağlığa zararı yok dense de besin takviyelerinin alınmasına karşıyım.

L-Carnitine, Creatine, Amino, Proteğin Tozu vs. hepsinden deneme amaçlı kullandım. Profesyonel anlamda yapılmadıkça ve bu işten para kazanılmayacaksa alınan tüm ilaç/besin takviyeleri gereksiz bana göre.

Sadece kahvenin kilo kontrolüne ne gibi bir zararı var cidden merak ettim. Benim bildiğim metobolizmayı hızlandırıyordu.

kahvenin kilo kontrolüyle çok alakası yok aslında. içinde bulunan kafein belli bir oranın üzerinde vücuda alındığında özellikle kadınlarda selülit dediğimiz yağlanmayı arttıran ve hızlandıran bir etkisi mevcut. Kesinlikle selülit oluşumuna sebeptir demiyorum, metobolizma hızınız, vücut yapınız, kas renginiz tamamen genetik bir yapıdır. Eğer ailenizde mevcut ise elit sporcu olmanız sadece oluşum süresini uzatabilir o kadar.
Bunun dışında çok alındığı durumlarda uyarıcı etkisi olduğunu ve uyku düzeni başta olmak üzere bir çok metabolik etki yarattığını biliyoruz.

Dışardan alınan takviye ürünlere gelince, kesinlikle Bir akademisye olarak onaylamadığım ve faydası olmadığına inandığım şeyler bunlar. Body vücudunuza uyguladığınız bir eziyettir. Ve spor eğer sedanterseniz nankör bir aktivitedir. Akut uyum döneminden kronik uyuma terfii etmediyseniz sporla oluşan kasınız çalışmanızın yarısı kadar bir sürede yok olacatır. yani 3 ay çalışarak yapılan bir kas, spor bırakıldıktan sonra 1,5 ayda eskisine oranla daha yağlı bir görüntü olarak vücudunuzda kalacaktır. Dışardan alınan besin takviyeleri bu yıkımın süresini kısaltır. Alındığı dönemde kısa sürede kas hipertrofisi(kas yapımı) sağlayan ek besinler kullanımları bırakıldığı zaman yine kısa bir süre de antrofi(kas yıkımı) sebep olurlar.

Eğer hayvansal gıda tüketemiyorsanız yani otobur bir yaşam tarzınız varsa, protein içeren baklagillerden tüketerek vücudunuzun yaşamak için ihtiyaç duyduğu kadar protein almış olursunuz. Zamanla oluşabilecek B12 eksikliği(yoğun bir şekilde kırmızı ette bulunur) durumunda doktor tavsiyesi ile protein tozu kullanımı sporla ek olarak alınmaktadır. Bunun dışında dışardan aldığınız her ek besin yediklerinizden kaynaklı yada vücut tarafından üretilmektedir. Ancak spor yaptığınız süre zarfında hızlanan metabolizmayla fazlaca yakıldığını düşünürseniz bazı durumlarda ek besin kaynaklarına başvurmak gereklidir(Body bi yaşam tarzıdır ve eğer yarışmalara katılmak gibi bir derdiniz, isteğiniz yoksa, önce vücut ağırlınızla daha sonra ek ağırlıkla çalışmanız yeterlidir)

Unutmayın ki kendi vücut ağırlığınızla yaptığınız kas sporu bıraksanızda sizinle kalmaya devam edecektir...

muratreis Nickli Üyeden Alıntı

Şöyle yapalım derim... Yanlış yönlendirmenin önüne geçmek için verdiğimiz bilginin Kaynağınıda belirtmek doğru olacaktır.

Örneğin ben bu konuda bir amatörüm yani bu işin eğitimini almadım sadece ilgim var o yüzden ricam benim gibi olanların Kaynaksız bilgi koymaması. Daha doğru bilgi verme veya gerekiyorsa aksi tez imkanı olacaktır...

Songül Hanım birşey sormak istiyorum sanıyorum çokta soruluyordur size sanırım burada da merak ediliyordur.

Okuduğum spor forum, dergi vs.. BÖLGESEL ZAYIFLAMA diye birşey olmadığı ve birde Heryerde verilen DİYET lerin bazen fayda yerine zarar verdiğidir.
Bölgesel Zayıflama yerine İyi bilinçli bir Diyet ve Cardio deniyor... Fikirlerinizi almak istiyorum..

Bahar ve Yazın populer soruları

Vücut bir bütündür ve bölgezel incelme diye bir şey mümkün değildir. Eğer kalçanız geniş ise çalışmalara daha fazla kalça hareketi ekleyebilirsiniz bu fazla olan bölgenin daha fazla çalışmasını sağlar ama sadece o bölgenin zayıflaması diye bir şey yoktur. Cardio aletleri kalp atım hızını arttırmak ve bu yolla yağ yakmak için kullanılan aletlerdir ve bu aletlerin tamamı ayaklar ile kullanılır ancak vücudun total yağından kayıp sağlar... burdanda anlaşılacağı gibi sporla bölgesel zayıflama yoktur.

Bir zamanlar sadece kilo alabilmek için protein tozu kullanmayı düşünmüştüm ama salonlardaki hocalarının sırf satabilmek için, bir pazarlamacıya dönüştüklerini gördüğümde vazgeçmiştim

Başta songüle ve diğer bilgili ve bilgilerini bizle paylaşan arkadaşlara teşekkürler..
Bu yukarıdaki Stacker sıvı L-carnitine yi nereden buluruz acaba ? bide bunun değişik özlü olanları varmı portakal haricinde.. Misal Adana özlü kuzu şiş özlü filan ?

songül Nickli Üyeden Alıntı

Dışardan alınan takviye ürünlere gelince, kesinlikle Bir akademisye olarak onaylamadığım ve faydası olmadığına inandığım şeyler bunlar. Body vücudunuza uyguladığınız bir eziyettir. Ve spor eğer sedanterseniz nankör bir aktivitedir. Akut uyum döneminden kronik uyuma terfii etmediyseniz sporla oluşan kasınız çalışmanızın yarısı kadar bir sürede yok olacatır. yani 3 ay çalışarak yapılan bir kas, spor bırakıldıktan sonra 1,5 ayda eskisine oranla daha yağlı bir görüntü olarak vücudunuzda kalacaktır. Dışardan alınan besin takviyeleri bu yıkımın süresini kısaltır. Alındığı dönemde kısa sürede kas hipertrofisi(kas yapımı) sağlayan ek besinler kullanımları bırakıldığı zaman yine kısa bir süre de antrofi(kas yıkımı) sebep olurlar.

Bu kısma kesinlikle katılıyorum. Spora başladığımda hocanın tavsiyesi ile L-Carnitine de kullandım ve spor esnasında gerçekten yaklaşık 12 kg. verdim. İşlerim yoğunlaşıp salondaki sporu bırakınca 3 ay içinde 19 kg. aldım ve veremiyorum

Aslında son bir yıla kadar doğru beslenme olayı hiç ilgimi çekmiyordu. taki kolestrolümün tavan yaptığını , ve mide yanması şikayetiyle doktorun kapısını çalana kadar. şu aralar mide tedavisi gördüğüm için kendi çapımda diyet yapıyorum Cola, ağır yağlı kızartmalar, acılı köfte , baklava kuruyemiş vs. uzak duruyorum. bence insan kendi kendisinin doktorudur.
Bir insan vücudunu alıştırdığı takdirde bir günde bir zeytin tanesiyle yaşam sürdürebilirmiş. ne kadar doğru bilemiyorum.
faydalı bir paylaşım olmuş songül hnm . Teşekkür ederim..

siyahi28 Nickli Üyeden Alıntı

Aslında son bir yıla kadar doğru beslenme olayı hiç ilgimi çekmiyordu. taki kolestrolümün tavan yaptığını , ve mide yanması şikayetiyle doktorun kapısını çalana kadar. şu aralar mide tedavisi gördüğüm için kendi çapımda diyet yapıyorum Cola, ağır yağlı kızartmalar, acılı köfte , baklava kuruyemiş vs. uzak duruyorum. bence insan kendi kendisinin doktorudur.
Bir insan vücudunu alıştırdığı takdirde bir günde bir zeytin tanesiyle yaşam sürdürebilirmiş. ne kadar doğru bilemiyorum.
faydalı bir paylaşım olmuş songül hnm . Teşekkür ederim..

Rica ederim... Faydam olursa ne mutlu.... Anlatmaya çalıştığımda aslında tam olarak bu... Bizim doyuramadığımız karnımız değil aslında nefsimiz, gözümüz. BUnu kabullenirsek eğer dediğiniz gibi bir zeytinle gün geçirebilir... Vücudumuzda günlerce aç kalsak bizi ayakta tutacak kadar depomuz mevcut... En önemliside sağlıklı beslenmeyi düşüneceğimiz an doktorun yanında olmamak sanırım... Çok geçmiş olsun....

öncelikle bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için size teşekkür ediyorum songül hanım hergün televizyonlarda kilo vermek adı altında onlarca diyet program alet sunuluyor toplumumuza tabiki obezitebaşlı başına bir sağlık sorunu ama pencerenin birde öbür tarafında olan bizler yani zayıflar varızDD bugüne kadar denemediğim şey kalmadı fakat sağlıklı bir şey bulamadım kilo almak için yeterli bilgiye sahip değilim çoğu kişi spor salonunu öneriyor ama mehmetcan arkadaşımın dediği gibi spor salonlarındaki hocaların yok o tozu kullanma bu tozu kullan yok arı balı vs.vs. kendi ürünlerini satabilmek adına pazarlamacıya dönüşmelerinden bıktım sağlıklı bir şekilde kilo almanın bir yolu yokmudur boyum 180 ve kilom 58 ciddi şekilde kiloya ihtiyacım varDDD bilgilendirebilirseniz sevinirim...

@no-speak

İstediğimi yemek ve kilo almamak. Bence bu bir hediye. Keyfini çıkarın
Songül hanım daha doğru bilgiyi verecektir size gerçi. Spor salonuna gidip ağırlık antrenmanı yaparsanız kas kütleniz artar. Kaslar yağdan daha ağır olduğundan sağlıklı ve daha çabuk kilo almış olursunuz. Kullanacağınız kilo aldırıcı tozlar (karbonhidrat+proteğin içeren "weight gainer") buna yardımcı olacaktır ama nereye kadar? Spora ne kadar devam edeceksiniz? Sporu bıraktığınızda her şey eski haline dönecektir. Sizin gibi bir arkadaşım vardı o da geldi spora epey toparladı derken iş güç derken sporu bıraktı eski haline geri döndü.

Zayıf yada kilolu olmamız genlerimizde yazıyor. Bunu sürekli olarak değiştirebilmek çok zor. Ben sizin yediklerinizin aynısını yesem 1 ayda 3-4 kilo alırım. Siz benim yediklerimi yeseniz aldıklarınızı da geri verirsiniz

Yaradılış böyle. En güzeli sağlıklı olmak. Bilinçsiz ilaç vs kullanarak karaciğerinize böbreğinize zarar vererek kilo alacaksanız böyle kalın daha iyi.

değerli yorumlarınız için teşekkür ederim cem bey ama insan haliyle sıska bir görünüme sahip olunca kilolu insanlara özenmiyor değilim yani... en azından ortasını bulabilsem süper olucak