Yazdýrýlabilir Görünüm
Midesi aðrýmayan midesinin nerede olduðunu bilmezmiþ. Karpal Tünel Sendromu da, çoðu kiþinin, baþýna gelebileceðini bilmediði, hatta adýný bile duymadýðý rahatsýzlýklardan biri.
Teknoloji ile iç içe olduðumuz çaðda hepimizin baþýna gelebilir.
Konuyla ilgili bilgilenmekte ve önlem almakta yarar var.
https://www.medicalpark.com.tr/karpa...sendromu/hg-95
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseas...nnel-syndrome/
Emin Bey,
En iyi önlem bileði metal bir destek sabitleyen atel takarak eli kullanmak.
1 hafta içinde ciddi iyileþme saðlýyor.
Ýlk 3-4 günden sonra geceleri çýkarmak gerekiyor ve sadece gündüzleri kullanýlýyor.
Nihayetinde ortopedist doktorun "reçetesine" göre ateli kullanmak gerekiyor elbette.
http://www.eczanemizde.com.tr/images...9996_kucuk.jpg https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...UYo0nOX-apW51A
Bilgim dahilindekileri Karpal Tünel Sendromu'ndan sýkýntý çekenlere faydalý olmasý için paylaþmak istedim.
Selamlar, saygýlar.
Katkýnýz için teþekkürler Kaan bey. Benim baþýma hiç gelmedi, ergonomiye mümkün olduðunca dikkat ettiðimden belki. Ama sýkýntý yaþayanlarý çok görüyorum. Þu sýra C sýnýfý ISG sýnavýna hazýrlanýyorum, Ergonomi konusunu iþlerken tekrar karþýma çýktý. Konuya yabancý olanlarýn bilgilenmesi iyi olur diye düþündüm.Alýntý:
aksoykaan Nickli Üyeden Alýntý
Selamlar, saygýlar
Tüm gün PC baþýnda olanlarýn baþýna sadece karpal tünel sendromu gelmiyor.
Ganglion kisti ile karþýlaþmanýz da muhtemeldir.
http://www.fztozdemir.com/wp-content...lion-kisti.jpg
Bir gün sebepsiz yere belirdi. Doktara gittim ultrasonla baktýlar kist dediler. Þöyle ameliyat böyle operasyon...
Atel bileklik verdi bunu tak aldýrmak istersen burdayýz dedi. Haa 1000lirayi hazýrlayýp gel dedi :D (5-6 sene evvel)
5 sene falan çok sýkýntým olmadý kimi zaman indi, kimi zaman þiþti ama hayat þartlarýmý zorlamadýðý için çok da dert etmedim.
Taa ki bir gece tüm vucuduma yayýlan zonklamasý yüzünden uyuyamama sebep olana kadar.
Karþý komþum bir devlet hastanesinde tamda bu ameliyatlarý yapýyorlardý.
Geçen sene mart ayýnda 30dk lýk bir operasyonle aldýrdým.
Ancak çok uzun zamandýr durduðu için her yere yayýlmýþtý. Doktor tekrarlayabilir demiþti.
Nitekim ameliyattan 3-4 ay sonra tekrar çýktý.
Tekrar operasyon yapacaklar ama 1 yýl dolmadan dokularý tamamen yarmak istemiyorlar.
Gelmiþ geçmiþ olsun! Gerçekten ciddi þeyler bunlar. Herkesin de baþýna gelebilir.
Bunlarý yaþamamak için ne yapmak gerektiðini herkes öðrenmeli.
þu mause kullanmaya baðlý sinir sýkýþmasý ile ilgili ise bende geliþti sanýrým. mousu farklý yerlere kullanarak yani elimle bileðimi ayný doðrultuda tutarak evde uzanarak bunu yapýyoprum. biraz hafifledi.
bu arada sene 88 antepte arkadaþla gezinirken motorlar düðün çýkýþý önümüze atlayanlara çarpmamak için gece uçmuþtum. ve tahmin edersiniz ki yada edemezsiniz ellerimin ve dizimin üzerine asvalta düþtüm. bir kaç gün sonra bileklerimde bilyeler türedi. günden güne büyüdü. sonra dr a gittim. cerreahi alýrýz dediler. ben de cerrahiye kendimi hazýrlarken biraz zaman verdim kendim. ama hiç biþey deðiþmedi. ovmalar sýcak soðuk su masajlar buz vs nafile. tam amelayat olacaðým ki o günlerde yine baskete çok zaman ayýrdým. bir antremandan sonra evde þaþkýna döndüm. yarýsý gitmiþti. bir haftanýn ardýndan ise hepsi kayboldu....
Gelmiþ geçmiþ olsun size de. Ucuz atlatmýþsýnýz. Basket, sorunu aðýrlaþtýrýrdý diye düþünüyor insan ama yararlý olmuþ demek.
Bir fizyoterapist olarak burada böyle bir baþlýk görmek beni þaþýrttý doðrusu. Karpal Tünel Sendromu genellikle overuse (aþýrýkullaným) sonucu oluþan bir rahatsýzlýk. Karpal Tünel içerisinden parmaklara ait tendonlar ile median sinir geçer. Bu tendonlarýn ait olduðu kaslarýn aþýrý kullanýlmasý sonucu hacimsel artýþlarý ile median sinire basý yaparak uyuþma-karýncalanma-aðrý gibi belirtiler ile kendisini gösterir. Daha ileri evrelerde ise kaslarýn atrofiye uðramasý (halk arasýnda erimesi) durumuna kadar gider. El bileðini aþýrý zorlayacak þekilde kullanmamak bu duruma düþmemek için alýnabilecek önlemler arasýnda. Klavye veya mouse kullanýrken eðer bileðiniz hiperextansiyon (aþýrý þekilde yukarý doðru bükülme) yapýyorsa bu durum için klavye önlerine minder tarzý destekler mevcut. Ayný þekilde mouse pad ler de mevcut. Yaþamýþ olanlara geçmiþ olsun diyorum. Konu baþlýðýndan ismini merak edip gelen arkadaþlara da gerekli önlemleri almalarý hususunda uyarýda bulunuyorum. Bu arada yukarýda paylaþýlan atelin de kesinlikle doktor muayenesi sonrasý doktor önerisi doðrultusunda kullanýlmasý gerektiðini hatýrlatmak istiyorum. Ýyi forumlar.
Çok güzel konu elinize saðlýk. Ýsmini ilk defa duydum.
Microsoft danýþmanlýðý yaptýðým dönemde benim de baþýma geldi. Herhalde boþ zamanda da oyun vs oynuyoruz ondandýr diyordum ama çözemiyordum, epey bi aðrýsýný çektim.
Sonra mouse'de boþ kalan serçe parmaðým iyice kronikleþince doktora gidip tavsiye üzerine atel taktým bir süre. Atele raðmen geçemedi aðrým. Konu atelsiz gezemeyecek kadar þiddetlendiðinde, genellikle þirkette saðda solda, elime tam oturmayan küçük wireless mouse kullanýp durmaktan olduðunu farkettim olayý.
El yaslama yeri olan gaming klavyelere ve elime tam oturan gaming mouse'a geçince ( logitech g700s ) düzeldi. Þirkette de gaming mouse kullanýr oldum mecburen. Bu deðiþimden bu yana sorun yaþamadým.
Bilek yüksekliðini ve el posturunu ayarlama sanýrým en önemli konular.
O zamandan beridir, elim fazla yukarda kalýrsa mouse kullanýrken, bu sporcularýn terlemede kullandýðý þu bilekliklerden takýyorum, hem bileðin mousepad'a sürtmesini engelliyor, hem de rahat ettiriyor.
http://www.faranspor.com/images/urun...8758757966.png
Þirkette bazý arkadaþlar da yatay mouse kullanýyor. Belki son seviyeler için en iyisi budur bilemiyorum :)
https://evoluent.com/wp-content/them...ts/vm4L-hi.jpg
Yatay mouse farklý bir dünya iþlevi ama mouselar neden bu kadar küçük? Anlamakda güçlük çekiyorum.
Kablosuz olup 100-200Tl aralýðýnda büyük mouse yok yahu.. illa ki 300-500TL verip led li, bilmem ne ýþýnlý, bilmem ne sonsuz toplu, yanar döner, 18sene pil ömrü, 1gr hassasiyet ile aðýrlýðý ayarlanan mouse mu almak zorundayým.
Logitech G400 vardý bende kablolu. 10 numara mouse insanýn eline cuk diye oturuyor. Zamanýnda 100lira falan almýþtým. Bunun kablosuz olarak alayým diyorsun yok öyle birþey icat edilmemiþ!
Ýlaç firmalarý üreticilere para mý veriyor böyle küçük, alçak mouse yapýp insanlarýn baþýna bela olsun diye anlamadým ki
Karpal Tünel sendromuna yakalanmamak için, yanlýþým olursa Kerim bey düzeltsin;
- Dirsek ile bilek arasý yere paralel olmalý ve tercihen masaya dayanmalý.
- Bunun için, yüksekliði ayarlý sandalye kullanmalý, boya göre ayarlanmalý. Özellikle küçük çocuklarý rastgele sandalyelerde oturtmamak gerek.
- Mouse bence, bileðin yatay duruþunu bozmayacak büyüklükte olmalý.
Teknolojik rahatsýzlýklar sadece Karpal Tünel sendromu ile bitmiyor. Sürekli ekran karþýsýnda uzun süre hareketsiz durmak, belki de Karpal Tünel sendromundan çok daha kötü bir baþka rahatsýzlýðý oluþtutabiliyor. BOYUN FITIÐI. Ben sözü Kerim beye býrakýyorum. Ama bildiðim kadarýyla çok çok ciddi bir konu.
Doðrudur efendim. Boyun fýtýðýnda ise genellikle monitörlerimiz bakýþ hizamýzdan aþaðýda konumlanýyor. Bu da baþýn öne doðru eðilmesine neden oluyor; ki bu durum boyun omurlarý arasýndaki disklere aþýrý yüklenme yapýyor. Sadece fýtýk deðil boyun-sýrt-omuz aðrýlarýný da tetikleyebilecek bir durum. Masa baþý çalýþan kiþiler için öncelikle sýrt ve bel desteði güzel olan ortopedik bir sandalye, daha sonra el-el bileðini rahat ettirecek yükseklikte bir masa ve klavye-mouse seçimi yapýlmalý. Klavye mouse a belki çok müdahale edemeyebiliriz -özellikle ofis çalýþanlarý- bu durumda bir mousepad veya klavye önüne konacak minik bir havlu durumu kurtarabilir. Ve baþta da belirttiðim üzre monitörü doðru yüksekliðe getirerek olasý omuz-boyun-sýrt-baþ aðrýlarý ve hatta boyun fýtýðýnýn önüne geçilebilir.
Kerim beyin söylediklerine ek olarak
https://www.memorial.com.tr/saglik-r...gi/#quicklink2
Boyun Fıtığı | Prof. Dr. Orhan Şen | Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı
Boyun Fıtığı | omurgasagligimerkezi.com
baðlantýlarýndan ve diðer hastanelerin, uzman doktorlarýn web sitelerinden bilgi alabilirsiniz.
Boyun fýtýðý önemli bir konu. Boynumuz, beyinle baðlantýlý bir sürü sinirin geçtiði bir geçit. Sinir sýkýþmalarý çok dramatik sonuçlar yaratabiliyor. Ameliyat aþamasýna gelinirse de, olsam mý olmasam mý ikilemi yaþýyorsunuz. Olmazsanýz ya da olursanýz felç olma riski var. En iyisi bu rahatsýzlýðý hiç yaþamamak. Tabii trafik kazasý geçirmiþseniz, sahtekar bir masörün eline düþmüþseniz vs yapacak bir þey yok ama sadece masa baþýnda sürekli oturmaktan dolayý bu rahatsýzlýða yakalanmamak için önlem alýnabilir. Tüm yapacaðýnýz, aþaðýdaki basit hareketleri sabah akþam yapmak.
https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=wpLmVc5CGq4
memorial reklamý var dediler geldik